해외여행 필수 상비약 7가지

안전하고 즐거운 여행을 위한 준비

여행 중 갑작스럽게 아프거나 불편한 상황에 처하게 되면, 병원비와 언어 장벽 등으로 인해 큰 스트레스를 받을 수 있습니다. 

여행 보험을 가입해 두면 어느 정도의 부담을 덜 수 있지만, 완전히 걱정을 없애주는 것은 아닙니다. 

따라서 여행을 떠나기 전, 필수 상비약을 준비하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 여행을 사랑하는 약사와의 인터뷰를 바탕으로 해외여행 시 꼭 챙겨야 할 상비약 7가지를 소개하겠습니다.

해외여행

1. 감기약

• 해외에서 감기에 걸리면 국내에서보다 더 힘들게 느껴질 수 있습니다. 
• 환경이 급격하게 변화하기 때문인데요.
• 따라서 종합감기약과 함께 목감기, 코감기에 특화된 약을 준비하는 것이 좋습니다. 단, 두 가지를 동시에 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 
• 비타민 B나 C가 포함된 감기약을 선택하면 증상 완화와 컨디션 회복에 도움이 됩니다.

2. 소화제

소화제

• 해외여행의 큰 즐거움 중 하나는 현지 음식을 맛보는 것입니다. 
• 하지만 새로운 음식에 대한 적응이 어려울 수 있습니다. 
• 과식이나 나에게 맞지 않는 음식을 먹었을 때를 대비해 소화제를 챙기는 것이 좋습니다. 
• 특히 시메티콘 성분이 포함된 제품은 가스 제거와 복부팽만감 완화에 효과적입니다. 
• 또한, 우르소데옥시콜산이 포함된 제품은 지방 소화에 도움을 줍니다.

3. 진통제

진통제

• 여행 중 시차나 환경 변화로 인해 두통이나 근육통이 발생할 수 있습니다. 
• 이럴 때를 대비해 진통제를 준비하는 것이 필수입니다. 
• 액상형 연질캡슐 비스테로이드성 소염진통제가 빠르게 작용하여 다양한 통증을 완화해 줍니다. 증상에 따라 나프록센, 이부프로펜, 덱시부프로펜 등을 구분해 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

4. 지사제

지사제

설사는 여행 중 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 지사제를 별도로 챙기는 것이 좋습니다. 특히 아이와 함께 여행하는 경우, 아이들은 성인보다 소화기관이 덜 발달해 있어 더욱 쉽게 소화불량에 걸릴 수 있습니다. 안전한 제품을 선택하고, 24개월 이상 소아부터 복용 가능한 성분인지 미리 확인하는 것이 중요합니다.

5. 상처치료밴드

상처치료밴드

• 여행 중에는 다양한 사고로 인해 상처가 날 수 있습니다. 
• 이럴 때 상처 치료를 위한 밴드를 준비하는 것이 좋습니다. 
• 소독 효과와 생활 방수 기능이 있는 고탄력 일회용 밴드나 하이드로콜로이드 습윤 드레싱을 챙기면 유용합니다. 
• 특히 어린이에게 사용할 제품은 저자극 인증을 받은 것을 선택해야 합니다.

6. 피부 트러블 패치

피부트러블 패치

• 여행 중 다양한 환경 변화로 인해 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.
• 이럴 때를 대비해 트러블 패치를 챙기는 것이 좋습니다. 
• 히알루론산이 포함된 마이크로니들 트러블 패치는 피부색에 맞게 사용할 수 있어 외출 시에도 부담이 없습니다. 
• 집중 케어를 원한다면 마그네슘 니들 패치를 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

7. 코로나 예방용 UDCA

코로나예방용 UDCA

• 코로나19가 종식되었다고는 하지만, 여전히 예방이 중요합니다. 
• UDCA는 최근 연구에서 예방 효과가 입증된 성분으로, 여행 중 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 의사의 처방 없이 약국에서 쉽게 구매할 수 있으니 미리 준비해 가는 것이 좋습니다.

해외여행을 떠나기 전, 위에서 소개한 상비약들을 준비하면 여행 중 발생할 수 있는 다양한 상황에 대비할 수 있습니다.

하지만 각국의 약물 규정이 다르므로, 해외에서 허용되지 않는 약품이 있는지 미리 확인하는 것이 중요합니다. 
또한, 액상 제품은 100ml까지만 기내 반입이 가능하니 필요한 양만큼 기내에 챙기고, 나머지는 위탁 수하물에 넣어 가져가시길 권장합니다. 
안전하고 즐거운 여행을 위해 미리 준비하는 것이 중요합니다.

8.해외여행 시 유용한 건강 팁은 뭐가 있을까?

해외여행 시 건강을 유지하고 안전하게 여행하기 위해 유용한 팁을 몇 가지 소개합니다.

1. 예방접종 확인

여행 전에 필요한 예방접종을 확인하고, 필요한 경우 미리 접종을 받으세요. 특정 국가에서는 특정 질병에 대한 예방접종을 요구할 수 있습니다.

2. 여행 보험 가입

여행 중 발생할 수 있는 의료비용이나 사고에 대비해 여행 보험에 가입하는 것이 좋습니다. 보험이 있으면 예기치 않은 상황에서도 경제적 부담을 줄일 수 있습니다.

3. 수분 섭취

여행 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 비행기에서의 장시간 비행이나 더운 날씨에서는 탈수 증상이 나타날 수 있으니, 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

4. 건강한 식사 선택

현지 음식을 즐기는 것도 여행의 큰 즐거움이지만, 위생 상태가 불확실한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소, 잘 조리된 음식을 선택하세요.

5. 개인 위생 관리

손을 자주 씻고, 손 세정제를 사용하는 것이 중요합니다. 특히 식사 전이나 화장실 사용 후에는 꼭 손을 씻어야 합니다.

6. 충분한 휴식

여행 중에는 피로가 쌓일 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 일정에 여유를 두고, 필요할 경우 낮잠을 자는 것도 좋습니다.

7. 운동과 스트레칭

장시간 비행이나 이동으로 인해 몸이 경직될 수 있습니다. 중간중간 스트레칭을 하거나, 짧은 산책을 통해 혈액 순환을 도와주세요.

8. 약품 준비

필요한 상비약을 미리 준비하고, 현지에서 구하기 어려운 약품은 챙겨가는 것이 좋습니다. 특히 개인의 건강 상태에 따라 필요한 약을 잊지 마세요.

9. 현지 의료 정보 확인

여행할 국가의 의료 시스템과 가까운 병원이나 약국의 위치를 미리 알아두세요. 긴급 상황에 대비해 필요한 정보를 준비하는 것이 좋습니다.

10. 스트레스 관리

여행 중 예상치 못한 상황이 발생할 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다. 명상이나 심호흡을 통해 마음을 편안하게 유지하세요.

이러한 팁들을 참고하여 건강하고 안전한 해외여행을 즐기시길 바랍니다!

9.해외여행 중 식중독 예방을 위해 어떤 음식을 조심해야 할까?

해외여행 중 식중독을 예방하기 위해 주의해야 할 음식 종류는 다음과 같습니다

1. 생수와 음료

• 수돗물: 현지의 수돗물은 안전하지 않을 수 있으므로, 생수를 마시는 것이 좋습니다.
• 얼음: 생수로 만들어지지 않은 얼음은 피하는 것이 좋습니다.

2. 날것 또는 덜 익힌 음식

• 생선 및 해산물: 날것으로 제공되는 생선이나 해산물(예: 초밥, 회)은 식중독의 위험이 높습니다.
• 고기: 덜 익힌 고기(특히 닭고기와 돼지고기)는 세균에 오염될 수 있으므로, 반드시 잘 익힌 것을 선택하세요.

3. 유제품

• 비살균 유제품: 비살균 우유나 치즈는 식중독의 위험이 있으므로, 반드시 살균된 제품을 선택하세요.

4. 신선한 과일과 채소

• 세척되지 않은 과일과 채소: 껍질을 벗기지 않은 신선한 과일이나 채소는 세균에 오염될 수 있으므로, 껍질을 벗기거나 잘 씻은 후 섭취하세요.
• 샐러드: 세척이 불확실한 샐러드는 피하는 것이 좋습니다.

5. 길거리 음식

위생 상태가 불확실한 음식: 길거리 음식은 조리 및 보관 상태가 불확실할 수 있으므로, 위생이 보장된 곳에서 구매하는 것이 좋습니다.

6. 조리된 음식

보관 상태가 불량한 음식: 조리된 음식이 오랜 시간 방치되었거나, 적절한 온도에서 보관되지 않은 경우 식중독의 위험이 높습니다.

10.예방 팁

• 신뢰할 수 있는 식당 선택: 현지인들이 자주 가는 식당이나 위생 상태가 좋은 곳을 선택하세요.
• 음식의 조리 상태 확인: 음식이 충분히 익혀졌는지 확인하고, 뜨거운 음식을 선택하세요.
• 개인 위생 관리: 식사 전후에 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.

이러한 주의사항을 지키면 해외여행 중 식중독을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 안전하고 즐거운 여행 되세요!

11.해외에서 생수는 어떻게 선택해야 할까?

해외에서 생수를 선택할 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다

1. 브랜드 확인

신뢰할 수 있는 브랜드: 잘 알려진 브랜드의 생수를 선택하는 것이 좋습니다. 현지에서 인기 있는 브랜드를 선택하면 안전할 가능성이 높습니다.

2. 포장 상태

밀봉 상태 확인: 생수의 뚜껑이 밀봉되어 있는지 확인하세요. 개봉된 생수는 피하는 것이 좋습니다.

병의 손상 여부: 병이 깨지거나 손상된 경우, 물이 오염되었을 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

3. 라벨 확인

제조일자 및 유통기한: 생수의 제조일자와 유통기한을 확인하여 신선한 제품을 선택하세요.

성분 표시: 일부 생수는 미네랄 성분이 포함되어 있을 수 있으므로, 성분을 확인하는 것도 좋습니다.

4. 물의 색상과 냄새

물의 색상: 생수는 투명해야 하며, 색이 있거나 흐리면 피해야 합니다.

냄새 확인: 물에서 이상한 냄새가 나면 마시지 않는 것이 좋습니다.

5. 얼음 주의

얼음 사용 여부: 생수와 함께 제공되는 얼음이 안전한지 확인하세요. 생수로 만들어지지 않은 얼음은 피하는 것이 좋습니다.

6. 현지 정보 활용

현지인에게 물어보기: 현지인이나 호텔 직원에게 추천받는 것도 좋은 방법입니다. 그들이 자주 사용하는 브랜드나 안전한 생수에 대한 정보를 제공할 수 있습니다.

이러한 점들을 고려하여 생수를 선택하면 해외에서 안전하게 수분을 섭취할 수 있습니다. 

12.해외에서 생수 대신 어떤 음료를 선택할 수 있을까?

해외에서 생수 대신 선택할 수 있는 다양한 음료가 있습니다. 

다음은 몇 가지 추천 음료입니다

1. 탄산수

미네랄 탄산수: 탄산이 추가된 미네랄 워터는 상쾌한 맛을 제공하며, 수분 보충에도 좋습니다.

2. 과일 주스

신선한 과일 주스: 현지에서 생산된 신선한 과일 주스는 맛있고 영양가가 높습니다. 다만, 설탕이 추가되지 않은 100% 주스를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 허브차 또는 차

허브차: 카페인이 없는 허브차는 다양한 맛을 즐길 수 있으며, 따뜻하게 또는 차갑게 마실 수 있습니다.

녹차 또는 홍차: 카페인을 원한다면 녹차나 홍차도 좋은 선택입니다.

4. 코코넛 워터

코코넛 워터: 자연적인 전해질이 포함되어 있어 수분 보충에 효과적이며, 상큼한 맛이 특징입니다.

5. 스무디

과일 스무디: 다양한 과일과 요거트를 혼합한 스무디는 맛있고 영양가가 높습니다. 특히 더운 날씨에 시원하게 즐길 수 있습니다.

6. 우유 또는 요거트 음료

우유: 일반 우유나 아몬드 우유, 두유 등 다양한 종류의 우유를 선택할 수 있습니다.

요거트 음료: 프로바이오틱스가 포함된 요거트 음료는 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 전통 음료

현지 전통 음료: 각 나라마다 특색 있는 전통 음료가 있으니, 현지 음료를 시도해보는 것도 좋은 경험이 될 수 있습니다.

이러한 음료들은 생수 대신 수분을 보충하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있는 좋은 선택입니다. 여행 중 새로운 음료를 시도해보는 것도 재미있는 경험이 될 것입니다!

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